LIFESTYLE

【Soup.+instagramers】_ayami.y_月1の整体メンテナンス

2018年10月11日更新

先日、月1の習慣にしている整体に行ってきて、身体がだいぶ楽になりました!

正しい姿勢を維持するためには日頃の行いがとても大事なので、頑張ってなるべく意識するようにしています。

仕事やプライベートでも、パソコンやスマホで前かがみになってしまう事って多いですよね。

家でも低めのソファーに座っていたり体操座りしていたり胡座をかいて座っていたり……。

そうすると毎日の積み重ねで骨盤が歪んでしまうんです。そして自然に猫背になり頭の重さが首や肩にのしかかってしまうことに。

猫背になる事で息も浅くなり、呼吸から取り入れる酸素の量が減ってしまうので、身体が酸欠状態になってしまうそう。すると筋肉などに十分に酸素が行き渡らず、疲労や眠け、凝りや冷えなどの原因にもなってしまうんです。

日頃の姿勢が悪いとせっかく整体へ行っても戻ってしまい、勿体ないですよね。

そのため、とっても些細な事なのですが、私は下記のことを常日頃から心がけるようにしています。

・椅子に座るときは骨盤を立てて座る

・合わないヒールの高い靴を長時間履かない

・重い荷物を片方の腕だけで長時間持たない

・なるべく脚を組まない

・腹筋を使って歩く

・ストレッチポールで背中を伸ばす

簡単な事ですが意外と難しいし、骨格が歪むとさらに出来なくなります。

また、家族や友人に不意打ちで写真や動画をとってもらったのを見ると自分の普段の姿勢の癖がわかりやすいです。鏡の前だと意識出来ますが普段無意識の時にどんな姿勢なのかって自分ではあまりわからないですよね。

また筋肉が凝ってしまうと骨も引っ張ってしまうのでストレッチもオススメです。

姿勢が良くなるだけでスタイルも良く見えるとともに、写真写りも良くなるし、正しい筋肉を使い始める事で痩せやすい体になるとか。

みなさんもぜひ意識してみてください。


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